ketosite.ru

Форум худеющих

Как худеть на кетодиете? Инструкция.

ПРАВИЛА  ПРОСТЫ:
1. Читаем и применяем
2. Доверяем и не спорим
3. Не сравниваем своё начало с чужой серединой
4. Берем на себя ответственность за свою жизнь и здоровье.
5. И помним : любить и уважать свое тело. “Любить” – глагол. А глаголы- подразумевают действие. Чтобы любить себя- нужно действовать, другого не дано.Любовь к себе- это действие, направленное на улучшение себя и своего состояния. Просто прочесть – мало!

Даже понять- мало! Нужно действовать!

Кетоз – такое физиологическое состояние организма, при котором основным источником энергии служат кетоновые тела и жирные кислоты.

Наша задача – ввести тело в кетоз по возможности быстро и эффективно.

Для этого внимательно читаем материал, и немедленно применяем его на практике.

Всё, что я вам даю в качестве материала для изучения, основано на практическом опыте, и этот опыт результативен ПРИ УСЛОВИИ неукоснительного выполнения шагов, которые будут даваться ниже.

Важно понимать следующее: кетопитание, или более либеральное LCHF — это не волшебная таблетка, которая поможет вам быстро похудеть. Это комплекс мероприятий, который позволит вам в дальнейшем сохранять бодрость, двигательную активность, и поддерживать свой вес на желаемом уровне.

Я не могу  гарантировать, что вы похудеете за месяц на столько-то килограммов. Моя задача – поддержать вас в вашем начинании, и наиболее полно раскрыть принципы низкоуглеводного питания, чтобы вы могли самостоятельно двигаться дальше до нужного результата.

Шаг 1. Исключаем из рациона сахар и сахаросодержащие продукты.

Это самый важный шаг из всех. Без соблюдения этого условия остальные не работают.

Под сахаром понимаются
– рафинированный сахар,
– все виды натуральных сахаров (кокосовый, кленовый, тростниковый),
– лактоза (молочный сахар),
– сироп агавы,
– сироп топинамбура,
– сироп сорго,
– мёд
– и т. д.

Также необходимо навсегда отказаться от продуктов с добавленным сахаром:
– соки
– конфеты
– шоколад
– мороженое
– сухие завтраки
– колбасы
– сосиски
– майонезы
– различные полуфабрикаты
– очень многие пищевые изделия массового производства
(на самом деле практически всё, что вы можете купить в магазине, содержит сахар).

Внимательно читаем этикетки на товарах, обращаем внимание на состав. Например, в классическом майонезе провансаль сахар идет третьим после подсолнечного масла и воды. Такой «продукт» нам не подходит.  (Далее рассмотрим на примерах)

Фрукты – тот же сахар. Никаких привозных фруктов. Если и хочется, то только в сезон и только местные, ПРИ УСЛОВИИ, что вы уже кетоадаптированы, то есть строго придерживаетесь принципов кето по меньшей мере три месяца.

Недостаточно просто перестать есть сахар. Необходимо в прямом смысле выбросить в мусор все сахаросодержащие продукты. Очистить полки от запасов, выбросить заначки.

Нет соблазна – нет срыва, проверено))

О мусорных баках для нашего организма поговорим чуть позже. Продолженние следует…

Получить подробную инструкцию с ответами на ваши вопросы возможно в закрытом трехдневном чате в вотсап в группе кетоинтенсив.

Добавляйтесь в группу, написав мне сообщение в форме “контакты”, а также подписывайтесь на новости сайта в форме справа .

Если статья понравилась поделитесь ей в соцсетях с Вашими друзьями, кликнув на иконку ниже. Я уверена, что эта статья будет полезна всем, независимо от возраста и пола.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ketosite.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных Frontier Theme